Obojętnie co zjesz na kolacje, ważne aby posiłek był odpowiednio zbilansowany i bogaty odżywczo bowiem jedna kromka chleba z masłem orzechowym to kiepskie rozwiązanie. Siemię jak najbardziej należy wprowadzić, gdyż są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B, błonnik czy lignany. Łyżeczka dzienne np: do płatków czy szejka zda egzamin. [...]
Brakuje do pełnego obrazu ft3, ft4. TG wysoko, warto, żebyś skupił się na dorzuceniu do diety omega-3, czyli awokado, ryby, nasiona chia, siemię lniane. I ile Ci wyszło z tego wzoru na "zero"?
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 81.3 Wzrost : 173 Cel treningowy : najbardziej zależy mi na estetycznej sylwetce Staż treningowy na siłowni : dlugi staż mam ale bez odpowiedniej wiedzy na temat diety. Także dlugo nie było efektów. Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing. Teraz tylko silownia Dostęp [...]
dieta jest , lece teraz na deficycie bo chce troche zrzucic tluszczyku po lecie sie nazbieral, omega 3 jest , d 3 jest witaminy biora centrum z apteki , jesli nie zapteki to jakie napiszcie co zakupic , , moze bede chodzil na silownie w niedziele, chodzi o to zeby calkowicie miesnie nie zanikly bez treningu , bo mam sylwetke wypracowana i [...]
ok :) zatem zaczynamy: białko - Pure Whey Isolate 95 Olimp, Omega 3 - olimp, jabłczan kreatyny Cell Pump, Magnez,Cynk,Wapń - universal nutrition, Night protein blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte [...]
Zgadza się. Nie da się ,,zakwasić'' organizmu poprzez jedzenie. Zresztą termin ,,zakwaszenie'' nawet nie istnieje w literaturze medycznej, to po prostu wymysł który krąży po internecie. W gwoli ścisłości - EPA i DHA z ,,kapsów'' nigdy nie dorówna właściwościom ryb, w dodatku istnieje wąski pakiet suplementów omega-3 na polskim rynku z dobrym [...]
f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]
Ja mam pytanie do krzykacz co do dietki/omega-3/q10... Jak dlugo trzeba brac, by miec jakies efekty. Ja biore juz tydzien, a dietka od dwoch tygodni, ale cisnienie wciaz sie utrzymuej 160/110.
Wiesz.. ja mojego namawiałem z pół roku... On pracuje od 6 do 21 non stop, nie ma czasu. DLatego też rozpisze mu trening nie na wielka mase i siłe, lecz dla zdrowia. Krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń, troche aerobów jak sie znajdzie czas. Do tego OMEGA 3, coś na stawy, ułoże mu zarys diety i będzie dobrze
Obojętnie co zjesz na kolacje, ważne aby posiłek był odpowiednio zbilansowany i bogaty odżywczo bowiem jedna kromka chleba z masłem orzechowym to kiepskie rozwiązanie. Siemię jak najbardziej należy wprowadzić, gdyż są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B, błonnik czy lignany. Łyżeczka dzienne np: do płatków czy szejka zda egzamin. [...]
Brakuje do pełnego obrazu ft3, ft4. TG wysoko, warto, żebyś skupił się na dorzuceniu do diety omega-3, czyli awokado, ryby, nasiona chia, siemię lniane. I ile Ci wyszło z tego wzoru na "zero"? Dorzuciłem już siemie lniane i staram się jeść więcej ryb badanie robilem przed rozpoczęciem redukcji ,na 0 wyszło mi 2600kcal Zmieniony przez - [...]
[...] 3. Witamina D3 - aby uzupełnić braki z diety tej bardzo istotnej witaminy: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html, 4. Omega 3 - najważniejsze kwasy tłuszczowe, występujące tylko w tłustych rybach morskich: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html 5. BCAA - aminokwasy [...]
dokladnie. choc jak sie ma spory poziom tluszczu, mozna nieco szybciej - z naciskiem na nieco. 600 kcal to zdecydowanie za malo, 1500 traktowalbym jako minimum. a dieta nie jest taka podobna, bo Ty w 2 posilkach masz tluszcz, w precision nutrition w wersji redukcyjnej w 2 posilkach nie ma tluszczu - w reszcie jest. a z mies chyba najlepszym jest [...]